Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 360g | 611kcal | 68.3g | 0g | 36g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 201g | 52kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 22g | 71kcal | 10.9g | 6.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1358g | 1743kcal | 195.6g | 26.2g | 92g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 679g | 872kcal | 97.8g | 13.1g | 46g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 436kcal | 48.9g | 6.6g | 23g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu