Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 462g | 786kcal | 87.9g | 0g | 46.2g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 259g | 67kcal | 8.5g | 8g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 28g | 91kcal | 14.1g | 8.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1746g | 2241kcal | 252g | 33.6g | 118g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 873g | 1121kcal | 126g | 16.8g | 59g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 437g | 560kcal | 63g | 8.4g | 29.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu