Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 51g | 87kcal | 9.8g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 29g | 7.5kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.1g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 249kcal | 28g | 3.6g | 13g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 125kcal | 14g | 1.8g | 6.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 62kcal | 7g | 0.9g | 3.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu