Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 514g | 873kcal | 97.6g | 0g | 51.4g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 288g | 75kcal | 9.5g | 8.9g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 31g | 101kcal | 15.6g | 9.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1940g | 2490kcal | 279.8g | 37.4g | 131.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 970g | 1245kcal | 139.9g | 18.7g | 65.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 623kcal | 70g | 9.4g | 32.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu