Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 20g | 74kcal | 3.2g | 9.8g | 1.7g | 3g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 50g | 43kcal | 1.7g | 3g | 2.5g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 15g | 26kcal | 1.2g | 0.8g | 2g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 545g | 758kcal | 94g | 43.6g | 21g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 379kcal | 47g | 21.8g | 10.5g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 190kcal | 23.5g | 10.9g | 5.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.2g | 8g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu