Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 31g | 69kcal | 2.2g | 13.7g | 0.5g | 4.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 11g | 19kcal | 0.8g | 0.6g | 1.4g | 0.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 35g | 23kcal | 0.1g | 5.6g | 0g | 0.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 6g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 6.3g | 15kcal | 1.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 16g | 49kcal | 4.2g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 210g | 352kcal | 17.8g | 40.2g | 13.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 176kcal | 8.9g | 20.1g | 6.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 53g | 88kcal | 4.5g | 10.1g | 3.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.5g | 19.1g | 6.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu