Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 311g | 690kcal | 22.4g | 136.7g | 5.3g | 43.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 110g | 187kcal | 8.5g | 5.7g | 14.3g | 3.1g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 351g | 232kcal | 1.4g | 56.1g | 0.4g | 2.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 60g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 63g | 150kcal | 15.7g | 0g | 10g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 155g | 489kcal | 41.9g | 0g | 35.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 3525kcal | 180.6g | 400.8g | 132.4g | 98.8g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1762kcal | 90.3g | 200.4g | 66.2g | 49.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 881kcal | 45.2g | 100.2g | 33.1g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu