Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 47g | 104kcal | 3.4g | 20.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 17g | 28kcal | 1.3g | 0.9g | 2.2g | 0.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 53g | 35kcal | 0.2g | 8.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 9g | 23kcal | 2.3g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 23g | 73kcal | 6.3g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 529kcal | 27.2g | 60.2g | 20.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 264kcal | 13.6g | 30.1g | 10.1g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 132kcal | 6.8g | 15.1g | 5.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.4g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu