Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 93g | 207kcal | 6.7g | 41g | 1.6g | 13.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 33g | 56kcal | 2.5g | 1.7g | 4.3g | 0.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 105g | 70kcal | 0.4g | 16.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 18g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 19g | 45kcal | 4.7g | 0g | 3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 47g | 147kcal | 12.6g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 1057kcal | 54g | 120.2g | 39.8g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 529kcal | 27g | 60.1g | 19.9g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 264kcal | 13.5g | 30.1g | 10g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu