Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 124g | 275kcal | 8.9g | 54.6g | 2.1g | 17.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 44g | 75kcal | 3.4g | 2.3g | 5.7g | 1.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 140g | 92kcal | 0.6g | 22.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 24g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 25g | 60kcal | 6.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 62g | 195kcal | 16.7g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 838g | 1407kcal | 72g | 160.2g | 52.8g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 419g | 703kcal | 36g | 80.1g | 26.4g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 352kcal | 18g | 40.1g | 13.2g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu