Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 140g | 310kcal | 10.1g | 61.5g | 2.4g | 19.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 50g | 84kcal | 3.8g | 2.6g | 6.5g | 1.4g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 158g | 104kcal | 0.6g | 25.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 27g | 6.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 28g | 68kcal | 7g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 70g | 220kcal | 18.9g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 1586kcal | 81.2g | 180.6g | 59.8g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 793kcal | 40.6g | 90.3g | 29.9g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 397kcal | 20.3g | 45.2g | 15g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu