Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 155g | 345kcal | 11.2g | 68.4g | 2.6g | 21.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 55g | 94kcal | 4.2g | 2.9g | 7.2g | 1.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 175g | 116kcal | 0.7g | 28.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 30g | 6.9kcal | 0.2g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 31g | 75kcal | 7.8g | 0g | 5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 78g | 245kcal | 21g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1762kcal | 90.2g | 200.8g | 66.4g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 881kcal | 45.1g | 100.4g | 33.2g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 441kcal | 22.6g | 50.2g | 16.6g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu