Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 186g | 414kcal | 13.4g | 82g | 3.2g | 26.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 66g | 113kcal | 5.1g | 3.4g | 8.6g | 1.9g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 211g | 139kcal | 0.8g | 33.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 36g | 8.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 38g | 90kcal | 9.4g | 0g | 6g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 93g | 294kcal | 25.2g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1260g | 2115kcal | 108.2g | 240.6g | 79.4g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 630g | 1057kcal | 54.1g | 120.3g | 39.7g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 315g | 529kcal | 27.1g | 60.2g | 19.9g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu