Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 218g | 483kcal | 15.7g | 95.7g | 3.7g | 30.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 77g | 131kcal | 5.9g | 4g | 10g | 2.2g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 246g | 162kcal | 1g | 39.3g | 0.2g | 2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 42g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 44g | 105kcal | 11g | 0g | 7g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 109g | 343kcal | 29.4g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 2468kcal | 126.6g | 280.6g | 92.6g | 69.4g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 1234kcal | 63.3g | 140.3g | 46.3g | 34.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 617kcal | 31.7g | 70.2g | 23.2g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu