Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 249g | 552kcal | 17.9g | 109.4g | 4.2g | 34.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 88g | 150kcal | 6.8g | 4.6g | 11.5g | 2.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 281g | 185kcal | 1.1g | 44.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 48g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 50g | 120kcal | 12.5g | 0g | 8g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 124g | 392kcal | 33.6g | 0g | 28.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 2820kcal | 144.4g | 320.8g | 106g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 1410kcal | 72.2g | 160.4g | 53g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 705kcal | 36.1g | 80.2g | 26.5g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu