Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 160g | 528kcal | 16.1g | 92.9g | 5.6g | 18.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 20g | 64kcal | 10.4g | 5.6g | 0.1g | 3.2g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 20g | 118kcal | 4.8g | 1.5g | 9.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 20g | 118kcal | 5.3g | 1.9g | 10.9g | 2.3g | |
| Parapähkinä 10g | 20g | 136kcal | 2.8g | 1.5g | 13.2g | 1.1g | |
| Hasselpähkinä | 20g | 129kcal | 2.8g | 0.7g | 12.2g | 3.5g | |
| Manteli | 20g | 123kcal | 4.8g | 1.3g | 10.8g | 1.4g | |
| Cashewpähkinä | 20g | 115kcal | 4g | 3.8g | 9.3g | 0.7g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 20g | 138kcal | 1.8g | 2.8g | 14.4g | 2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 40g | 137kcal | 5.3g | 28g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 40g | 126kcal | 0.4g | 30.8g | 0.4g | 2g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 40g | 110kcal | 4g | 25.2g | 0.2g | 4g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 8g | 34kcal | 1.8g | 4.1g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2136g | 4384kcal | 177.4g | 464g | 194.6g | 79.6g | |
| Valittu annoskoko | 1068g | 2192kcal | 88.7g | 232g | 97.3g | 39.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 1096kcal | 44.4g | 116g | 48.7g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu