Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 20g | 66kcal | 2g | 11.6g | 0.7g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.5g | 8kcal | 1.3g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.2g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 2.5g | 15kcal | 0.7g | 0.2g | 1.4g | 0.3g | |
| Parapähkinä 10g | 2.5g | 17kcal | 0.4g | 0.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Hasselpähkinä | 2.5g | 16kcal | 0.4g | 0.1g | 1.5g | 0.4g | |
| Manteli | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.4g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 2.5g | 14kcal | 0.5g | 0.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 2.5g | 17kcal | 0.2g | 0.4g | 1.8g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5g | 17kcal | 0.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 5g | 16kcal | 0.1g | 3.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 5g | 14kcal | 0.5g | 3.2g | 0g | 0.5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1g | 4.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 267g | 549kcal | 22.6g | 58.4g | 24.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 274kcal | 11.3g | 29.2g | 12.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 137kcal | 5.7g | 14.6g | 6.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 206kcal | 8.5g | 21.9g | 9.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu