Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 200g | 660kcal | 20.2g | 116.1g | 7g | 23g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 80kcal | 13g | 7g | 0.1g | 4g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.8g | 3.2g | 12.4g | 1.5g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 25g | 148kcal | 6g | 1.9g | 11.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 25g | 147kcal | 6.6g | 2.3g | 13.7g | 2.9g | |
| Parapähkinä 10g | 25g | 170kcal | 3.5g | 1.9g | 16.5g | 1.4g | |
| Hasselpähkinä | 25g | 161kcal | 3.5g | 0.9g | 15.3g | 4.4g | |
| Manteli | 25g | 154kcal | 6g | 1.7g | 13.5g | 1.8g | |
| Cashewpähkinä | 25g | 144kcal | 5g | 4.7g | 11.6g | 0.9g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 25g | 173kcal | 2.3g | 3.5g | 18g | 2.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 50g | 172kcal | 6.6g | 35.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 50g | 158kcal | 0.5g | 38.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 50g | 138kcal | 5g | 31.5g | 0.3g | 5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 10g | 43kcal | 2.3g | 5.1g | 1.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 750g | 248kcal | 24.8g | 36.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2670g | 5480kcal | 222.2g | 580.4g | 243.6g | 99.8g | |
| Valittu annoskoko | 1335g | 2740kcal | 111.1g | 290.2g | 121.8g | 49.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 668g | 1370kcal | 55.6g | 145.1g | 60.9g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu