Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 280g | 923kcal | 28.3g | 162.5g | 9.8g | 32.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 35g | 112kcal | 18.2g | 9.8g | 0.2g | 5.6g | |
| Auringonkukansiemen | 35g | 208kcal | 8.1g | 4.4g | 17.3g | 2.1g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 35g | 207kcal | 8.4g | 2.7g | 16.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 35g | 206kcal | 9.2g | 3.3g | 19.1g | 4.1g | |
| Parapähkinä 10g | 35g | 238kcal | 4.9g | 2.6g | 23.1g | 1.9g | |
| Hasselpähkinä | 35g | 225kcal | 4.9g | 1.2g | 21.4g | 6.1g | |
| Manteli | 35g | 216kcal | 8.4g | 2.3g | 18.9g | 2.5g | |
| Cashewpähkinä | 35g | 201kcal | 7g | 6.6g | 16.2g | 1.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 35g | 242kcal | 3.2g | 4.9g | 25.2g | 3.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 70g | 240kcal | 9.2g | 49.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 70g | 221kcal | 0.7g | 53.9g | 0.7g | 3.5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 70g | 193kcal | 7g | 44.1g | 0.4g | 7g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 14g | 60kcal | 3.2g | 7.1g | 2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1050g | 347kcal | 34.7g | 51.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3738g | 7672kcal | 310.8g | 812g | 340.8g | 139.4g | |
| Valittu annoskoko | 1869g | 3836kcal | 155.4g | 406g | 170.4g | 69.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 935g | 1918kcal | 77.7g | 203g | 85.2g | 34.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu