Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 360g | 1187kcal | 36.3g | 208.9g | 12.6g | 41.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 45g | 144kcal | 23.4g | 12.6g | 0.2g | 7.2g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 267kcal | 10.4g | 5.7g | 22.3g | 2.7g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 45g | 266kcal | 10.8g | 3.4g | 20.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 45g | 265kcal | 11.8g | 4.2g | 24.6g | 5.2g | |
| Parapähkinä 10g | 45g | 306kcal | 6.3g | 3.3g | 29.7g | 2.4g | |
| Hasselpähkinä | 45g | 290kcal | 6.3g | 1.5g | 27.5g | 7.9g | |
| Manteli | 45g | 277kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 3.2g | |
| Cashewpähkinä | 45g | 258kcal | 9g | 8.5g | 20.9g | 1.6g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 45g | 311kcal | 4.1g | 6.3g | 32.4g | 4.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 90g | 309kcal | 11.9g | 63.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 90g | 284kcal | 0.9g | 69.3g | 0.9g | 4.5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 90g | 248kcal | 9g | 56.7g | 0.5g | 9g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 18g | 77kcal | 4.1g | 9.2g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1350g | 446kcal | 44.6g | 66.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4806g | 9864kcal | 399.4g | 1043.8g | 438.4g | 179.2g | |
| Valittu annoskoko | 2403g | 4932kcal | 199.7g | 521.9g | 219.2g | 89.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1202g | 2466kcal | 99.9g | 261g | 109.6g | 44.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu