Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 400g | 1319kcal | 40.4g | 232.2g | 14g | 46g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 50g | 160kcal | 26g | 14g | 0.3g | 8g | |
| Auringonkukansiemen | 50g | 297kcal | 11.5g | 6.3g | 24.8g | 3g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 50g | 295kcal | 12g | 3.8g | 23g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 50g | 294kcal | 13.2g | 4.7g | 27.4g | 5.8g | |
| Parapähkinä 10g | 50g | 340kcal | 7g | 3.7g | 33g | 2.7g | |
| Hasselpähkinä | 50g | 322kcal | 7.1g | 1.7g | 30.5g | 8.8g | |
| Manteli | 50g | 308kcal | 12g | 3.3g | 27g | 3.6g | |
| Cashewpähkinä | 50g | 287kcal | 10g | 9.4g | 23.2g | 1.8g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 50g | 345kcal | 4.5g | 7g | 36g | 5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 100g | 343kcal | 13.2g | 70.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 100g | 315kcal | 1g | 77g | 1g | 5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 100g | 275kcal | 10g | 63g | 0.5g | 10g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 20g | 85kcal | 4.5g | 10.2g | 2.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1500g | 495kcal | 49.5g | 73.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5340g | 10960kcal | 443.8g | 1159.8g | 487.2g | 199.4g | |
| Valittu annoskoko | 2670g | 5480kcal | 221.9g | 579.9g | 243.6g | 99.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1335g | 2740kcal | 111g | 290g | 121.8g | 49.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu