Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 80g | 264kcal | 8.1g | 46.4g | 2.8g | 9.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 10g | 32kcal | 5.2g | 2.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 5g | 0.6g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 10g | 59kcal | 2.4g | 0.8g | 4.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 10g | 59kcal | 2.6g | 0.9g | 5.5g | 1.2g | |
| Parapähkinä 10g | 10g | 68kcal | 1.4g | 0.7g | 6.6g | 0.5g | |
| Hasselpähkinä | 10g | 64kcal | 1.4g | 0.3g | 6.1g | 1.8g | |
| Manteli | 10g | 62kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Cashewpähkinä | 10g | 57kcal | 2g | 1.9g | 4.6g | 0.4g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 10g | 69kcal | 0.9g | 1.4g | 7.2g | 1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 20g | 69kcal | 2.6g | 14g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 20g | 63kcal | 0.2g | 15.4g | 0.2g | 1g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 20g | 55kcal | 2g | 12.6g | 0.1g | 2g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 4g | 17kcal | 0.9g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1068g | 2192kcal | 88.6g | 231.8g | 97.6g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 1096kcal | 44.3g | 115.9g | 48.8g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 548kcal | 22.2g | 58g | 24.4g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu