Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 120g | 396kcal | 12.1g | 69.6g | 4.2g | 13.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.5g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 15g | 89kcal | 3.6g | 1.1g | 6.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 15g | 88kcal | 3.9g | 1.4g | 8.2g | 1.7g | |
| Parapähkinä 10g | 15g | 102kcal | 2.1g | 1.1g | 9.9g | 0.8g | |
| Hasselpähkinä | 15g | 97kcal | 2.1g | 0.5g | 9.2g | 2.6g | |
| Manteli | 15g | 92kcal | 3.6g | 1g | 8.1g | 1.1g | |
| Cashewpähkinä | 15g | 86kcal | 3g | 2.8g | 7g | 0.5g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 15g | 104kcal | 1.4g | 2.1g | 10.8g | 1.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 30g | 103kcal | 4g | 21g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 30g | 95kcal | 0.3g | 23.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 30g | 83kcal | 3g | 18.9g | 0.2g | 3g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 6g | 26kcal | 1.4g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1602g | 3288kcal | 133.4g | 347.8g | 146.4g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 801g | 1644kcal | 66.7g | 173.9g | 73.2g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 401g | 822kcal | 33.4g | 87g | 36.6g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu