Kesäkurpitsa-papuvuoka
Pilko kesäkurpitsat ja paprikat kuutioiksi ja laita ne öljyllä voideltuun vuokaan.
Sekoita joukkoon valutetut ja huuhdotut pavut sekä tomaattimurska.
Lisää halutessasi esim.
Pirkka Provence-yrttimaustetta ja hieman herbamarea.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Eevalii60
Sekoita joukkoon valutetut ja huuhdotut pavut sekä tomaattimurska.
Lisää halutessasi esim.
Pirkka Provence-yrttimaustetta ja hieman herbamarea.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 501g | 85kcal | 2g | 12.5g | 3g | 3.5g | |
| Paprika punainen | 125g | 37kcal | 1.2g | 5.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Paprika keltainen | 125g | 38kcal | 1.2g | 6.4g | 0.3g | 2.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 417g | 146kcal | 6.7g | 28.8g | 0.4g | 5.8g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Pirkka), annos 420g | 350g | 350kcal | 24.9g | 52.6g | 4.2g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 83g | 342kcal | 20.9g | 1.7g | 28.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.3g | 75kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3220g | 2146kcal | 113.8g | 215.2g | 90.2g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1610g | 1073kcal | 56.9g | 107.6g | 45.1g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 805g | 537kcal | 28.5g | 53.8g | 22.6g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.5g | 6.7g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu