Kesäkurpitsa-papuvuoka
Pilko kesäkurpitsat ja paprikat kuutioiksi ja laita ne öljyllä voideltuun vuokaan.
Sekoita joukkoon valutetut ja huuhdotut pavut sekä tomaattimurska.
Lisää halutessasi esim.
Pirkka Provence-yrttimaustetta ja hieman herbamarea.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Eevalii60
Sekoita joukkoon valutetut ja huuhdotut pavut sekä tomaattimurska.
Lisää halutessasi esim.
Pirkka Provence-yrttimaustetta ja hieman herbamarea.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 1200g | 204kcal | 4.8g | 30g | 7.2g | 8.4g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Paprika keltainen | 300g | 90kcal | 2.8g | 15.3g | 0.6g | 6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 1000g | 350kcal | 16g | 69g | 1g | 14g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Pirkka), annos 420g | 840g | 840kcal | 59.6g | 126g | 10.1g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 200g | 820kcal | 50g | 4g | 68g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7720g | 5144kcal | 272g | 515.6g | 216.2g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 3860g | 2572kcal | 136g | 257.8g | 108.1g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1930g | 1286kcal | 68g | 128.9g | 54.1g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.5g | 6.7g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu