Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 52g | 168kcal | 5.2g | 33.3g | 1.6g | 4.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 52g | 169kcal | 6.2g | 31.7g | 1g | 3g | |
| Kaurajauho | 52g | 196kcal | 7.6g | 29.9g | 3.8g | 5.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 749g | 247kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Voi | 23g | 163kcal | 0.3g | 0.1g | 18.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2196g | 2358kcal | 129.2g | 264.4g | 83.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1098g | 1179kcal | 64.6g | 132.2g | 41.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 549g | 590kcal | 32.3g | 66.1g | 20.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu