Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 5.8g | 19kcal | 0.6g | 3.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 5.8g | 19kcal | 0.7g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurajauho | 5.8g | 22kcal | 0.8g | 3.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 83g | 28kcal | 2.7g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 262kcal | 14.2g | 29.4g | 9.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 131kcal | 7.1g | 14.7g | 4.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 66kcal | 3.6g | 7.4g | 2.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 5.8g | 12.1g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu