Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 183g | 261kcal | 22.9g | 0.5g | 18.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 58g | 187kcal | 5.8g | 37g | 1.7g | 4.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 58g | 188kcal | 6.9g | 35.2g | 1.2g | 3.4g | |
| Kaurajauho | 58g | 218kcal | 8.4g | 33.2g | 4.3g | 5.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 832g | 275kcal | 27.5g | 40.8g | 0g | 0g | |
| Voi | 25g | 181kcal | 0.3g | 0.1g | 20.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2440g | 2620kcal | 143.6g | 293.6g | 92.6g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1220g | 1310kcal | 71.8g | 146.8g | 46.3g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 610g | 655kcal | 35.9g | 73.4g | 23.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu