Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 256g | 366kcal | 32g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 82g | 262kcal | 8.1g | 51.9g | 2.4g | 6.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 82g | 263kcal | 9.7g | 49.3g | 1.6g | 4.7g | |
| Kaurajauho | 82g | 305kcal | 11.8g | 46.5g | 6g | 8.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1165g | 385kcal | 38.4g | 57.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 35g | 254kcal | 0.4g | 0.1g | 28.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3416g | 3667kcal | 200.8g | 411.4g | 129.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1708g | 1834kcal | 100.4g | 205.7g | 64.7g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 854g | 917kcal | 50.2g | 102.9g | 32.4g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu