Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 8.8g | 28kcal | 0.9g | 5.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 8.8g | 28kcal | 1g | 5.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Kaurajauho | 8.8g | 33kcal | 1.3g | 5g | 0.6g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 367g | 393kcal | 21.4g | 44.2g | 13.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 197kcal | 10.7g | 22.1g | 6.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 98kcal | 5.4g | 11.1g | 3.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.8g | 12.1g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu