Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 105g | 337kcal | 10.4g | 66.7g | 3.1g | 8.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 105g | 338kcal | 12.5g | 63.4g | 2.1g | 6.1g | |
| Kaurajauho | 105g | 392kcal | 15.2g | 59.8g | 7.7g | 10.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1498g | 494kcal | 49.4g | 73.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 45g | 326kcal | 0.5g | 0.2g | 36.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4392g | 4715kcal | 258.4g | 529g | 166.4g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 2196g | 2358kcal | 129.2g | 264.5g | 83.2g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1098g | 1179kcal | 64.6g | 132.3g | 41.6g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu