Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 12g | 37kcal | 1.2g | 7.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 12g | 38kcal | 1.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Kaurajauho | 12g | 44kcal | 1.7g | 6.6g | 0.9g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 166g | 55kcal | 5.5g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 488g | 524kcal | 29g | 58.6g | 18.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 262kcal | 14.5g | 29.3g | 9.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 131kcal | 7.3g | 14.7g | 4.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu