Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 366g | 522kcal | 45.8g | 1.1g | 37.5g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 117g | 374kcal | 11.5g | 74.1g | 3.5g | 9.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 117g | 376kcal | 13.8g | 70.4g | 2.3g | 6.8g | |
| Kaurajauho | 117g | 436kcal | 16.9g | 66.4g | 8.5g | 11.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1664g | 549kcal | 54.9g | 81.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 50g | 362kcal | 0.6g | 0.2g | 40.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4880g | 5239kcal | 287g | 587.6g | 184.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2440g | 2620kcal | 143.5g | 293.8g | 92.4g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1220g | 1310kcal | 71.8g | 146.9g | 46.2g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu