Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 140g | 449kcal | 13.9g | 89g | 4.2g | 10.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 140g | 452kcal | 16.6g | 84.6g | 2.8g | 8.1g | |
| Kaurajauho | 140g | 524kcal | 20.3g | 79.8g | 10.2g | 14g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2000g | 660kcal | 66g | 98g | 0g | 0g | |
| Voi | 60g | 435kcal | 0.7g | 0.2g | 48.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5864g | 6296kcal | 345g | 705.8g | 222.2g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 2932g | 3148kcal | 172.5g | 352.9g | 111.1g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1466g | 1574kcal | 86.3g | 176.5g | 55.6g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu