Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 46g | 65kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 15g | 47kcal | 1.4g | 9.3g | 0.4g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 15g | 47kcal | 1.7g | 8.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Kaurajauho | 15g | 55kcal | 2.1g | 8.3g | 1.1g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 208g | 69kcal | 6.9g | 10.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 6.2g | 45kcal | 0.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 610g | 655kcal | 35.8g | 73.4g | 23.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 305g | 328kcal | 17.9g | 36.7g | 11.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 164kcal | 9g | 18.4g | 5.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu