Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 20g | 65kcal | 2g | 13g | 0.6g | 1.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 20g | 66kcal | 2.4g | 12.3g | 0.4g | 1.2g | |
| Kaurajauho | 20g | 76kcal | 3g | 11.6g | 1.5g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 291g | 96kcal | 9.6g | 14.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 8.7g | 63kcal | 0.1g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 854g | 917kcal | 50.2g | 102.8g | 32.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 427g | 458kcal | 25.1g | 51.4g | 16.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 229kcal | 12.6g | 25.7g | 8.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu