Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 26g | 84kcal | 2.6g | 16.7g | 0.8g | 2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 26g | 85kcal | 3.1g | 15.8g | 0.5g | 1.5g | |
| Kaurajauho | 26g | 98kcal | 3.8g | 14.9g | 1.9g | 2.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 11g | 82kcal | 0.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1098g | 1179kcal | 64.6g | 131.8g | 41.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 549g | 589kcal | 32.3g | 65.9g | 20.7g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 295kcal | 16.2g | 33g | 10.4g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu