Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 92g | 131kcal | 11.4g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 29g | 94kcal | 2.9g | 18.5g | 0.9g | 2.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 29g | 94kcal | 3.5g | 17.6g | 0.6g | 1.7g | |
| Kaurajauho | 29g | 109kcal | 4.2g | 16.6g | 2.1g | 2.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 416g | 137kcal | 13.7g | 20.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 13g | 91kcal | 0.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1220g | 1310kcal | 71.6g | 146.8g | 46.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 610g | 655kcal | 35.8g | 73.4g | 23.1g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 305g | 328kcal | 17.9g | 36.7g | 11.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu