Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 128g | 183kcal | 16g | 0.4g | 13.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 41g | 131kcal | 4g | 25.9g | 1.2g | 3.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 41g | 132kcal | 4.8g | 24.7g | 0.8g | 2.4g | |
| Kaurajauho | 41g | 153kcal | 5.9g | 23.2g | 3g | 4.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 583g | 192kcal | 19.2g | 28.5g | 0g | 0g | |
| Voi | 18g | 127kcal | 0.2g | 0.1g | 14.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1708g | 1834kcal | 100.2g | 205.6g | 64.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 854g | 917kcal | 50.1g | 102.8g | 32.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 427g | 459kcal | 25.1g | 51.4g | 16.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu