Kookos-kanavuoka
Mittaa ainekset raakoina vuokaan ja sekoita keskenään.
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 227g | 791kcal | 15.9g | 163.1g | 5.2g | 9.1g | |
| Broilerifileesuikale (Atria) | 200g | 220kcal | 46g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli | 37g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 300g | 105kcal | 5.4g | 19.2g | 0.6g | 9.6g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 120g | 240kcal | 5.5g | 21.6g | 12g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 10g | 26kcal | 0.2g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 7.3g | 21kcal | 1.5g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 267g | 453kcal | 5.3g | 6.7g | 45.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 3732kcal | 160.6g | 427.4g | 142.6g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 1866kcal | 80.3g | 213.7g | 71.3g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 933kcal | 40.2g | 106.9g | 35.7g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 5.4g | 14.2g | 4.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu