Kookos-kanavuoka
Mittaa ainekset raakoina vuokaan ja sekoita keskenään.
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
(Aurinkokuivatut tomaatit valutetaan ja pilkotaan) .Mausta makusi mukaan.
Kaada päälle kookosmaito ja noin 5dl vettä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 57g | 198kcal | 4g | 40.8g | 1.3g | 2.3g | |
| Broilerifileesuikale (Atria) | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 75g | 26kcal | 1.3g | 4.8g | 0.1g | 2.4g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 30g | 60kcal | 1.4g | 5.4g | 3g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.5g | 6.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.8g | 5.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 67g | 113kcal | 1.3g | 1.7g | 11.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 933kcal | 40.2g | 106.8g | 35.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 467kcal | 20.1g | 53.4g | 17.7g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 233kcal | 10.1g | 26.7g | 8.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 5.4g | 14.2g | 4.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu