Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 375g | 263kcal | 45g | 15g | 1.9g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 180g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 15g | 21kcal | 2.1g | 2.1g | 0.5g | 7.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 300g | 216kcal | 42g | 10.5g | 0.9g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 150g | 180kcal | 5.1g | 6.9g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2040g | 1517kcal | 190.2g | 92g | 38.8g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 1020g | 759kcal | 95.1g | 46g | 19.4g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 510g | 379kcal | 47.6g | 23g | 9.7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu