Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 438g | 306kcal | 52.5g | 17.5g | 2.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 210g | 92kcal | 1.1g | 13.4g | 1.3g | 6.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 18g | 25kcal | 2.5g | 2.5g | 0.6g | 8.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 350g | 252kcal | 49g | 12.2g | 1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 175g | 210kcal | 5.9g | 8g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 1770kcal | 222g | 107.2g | 45.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 885kcal | 111g | 53.6g | 22.6g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 443kcal | 55.5g | 26.8g | 11.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu