Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 500g | 350kcal | 60g | 20g | 2.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 20g | 28kcal | 2.8g | 2.8g | 0.7g | 9.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 400g | 288kcal | 56g | 14g | 1.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 200g | 240kcal | 6.8g | 9.2g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2720g | 2023kcal | 253.6g | 122.8g | 51.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 1360g | 1012kcal | 126.8g | 61.4g | 25.8g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 506kcal | 63.4g | 30.7g | 12.9g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu