Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 563g | 394kcal | 67.5g | 22.5g | 2.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 270g | 119kcal | 1.4g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 23g | 32kcal | 3.2g | 3.2g | 0.8g | 10.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 450g | 324kcal | 63g | 15.7g | 1.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 225g | 270kcal | 7.6g | 10.3g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 2276kcal | 285.4g | 138g | 58g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 1138kcal | 142.7g | 69g | 29g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 569kcal | 71.4g | 34.5g | 14.5g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu