Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 63g | 44kcal | 7.5g | 2.5g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 2.5g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 50g | 36kcal | 7g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 25g | 30kcal | 0.8g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 253kcal | 31.8g | 15.2g | 6.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 127kcal | 15.9g | 7.6g | 3.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 63kcal | 8g | 3.8g | 1.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.4g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu