Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 625g | 438kcal | 75g | 25g | 3.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 25g | 35kcal | 3.5g | 3.5g | 0.9g | 12g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 500g | 360kcal | 70g | 17.5g | 1.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 250g | 300kcal | 8.5g | 11.5g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 2529kcal | 317g | 153.4g | 64.6g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 1265kcal | 158.5g | 76.7g | 32.3g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 632kcal | 79.3g | 38.4g | 16.2g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu