Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 750g | 525kcal | 90g | 30g | 3.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 360g | 159kcal | 1.8g | 23g | 2.2g | 11.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 30g | 42kcal | 4.2g | 4.2g | 1g | 14.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 600g | 432kcal | 84g | 21g | 1.8g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 300g | 360kcal | 10.2g | 13.8g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 3035kcal | 380.4g | 184g | 77.6g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 1518kcal | 190.2g | 92g | 38.8g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 759kcal | 95.1g | 46g | 19.4g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu