Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 875g | 613kcal | 105g | 35g | 4.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 35g | 49kcal | 4.9g | 4.9g | 1.2g | 16.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 700g | 504kcal | 98g | 24.5g | 2.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 350g | 420kcal | 11.9g | 16.1g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 3541kcal | 443.8g | 214.8g | 90.4g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 1770kcal | 221.9g | 107.4g | 45.2g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 885kcal | 111g | 53.7g | 22.6g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu