Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1000g | 700kcal | 120g | 40g | 5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 40g | 56kcal | 5.6g | 5.6g | 1.4g | 19.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 800g | 576kcal | 112g | 28g | 2.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 400g | 480kcal | 13.6g | 18.4g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 4047kcal | 507.2g | 245.4g | 103.4g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 2023kcal | 253.6g | 122.7g | 51.7g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 1012kcal | 126.8g | 61.4g | 25.9g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu